Breaking News
Loading...
Thứ Năm, 9 tháng 4, 2015

Lợi ích tuyệt vời của chuối với sức khỏe

Lợi ích tuyệt vời của chuối với sức khỏe  - Chuối có rất nhiều vitamin chất xơ khoáng chất, chất chống oxy hóa có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Chuối cũng là một loại trái cây được tiêu thụ nhiều nhất ở Việt Nam cũng như trên toàn thế giới. Dưới đây là tác dụng tuyệt vời của chuối đối với sức khỏe cùng tìm hiểu nhé :

Lợi ích của chuối với sức khỏe làm đẹp
Lợi ích của chuối với sức khỏe làm đẹp


Làm xương chắc khỏe
Chuối có ít canxi nhưng có chứa nhiều fructooligosaccharides giúp cơ thể tăng cường khả năng của hấp thụ canxi, từ đó giữ xương chắc khỏe.
Ngừa ung thư thận
Một số nghiên cứu cho thấy ăn chuối có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư thận. Những phụ nữ ăn nhiều khẩu phần trái cây và rau quả giảm nguy cơ ung thư thận 40%. Phụ nữ ăn 4-6 quả chuối một tuần giảm một nửa nguy cơ phát triển ung thư thận.

Tốt cho tim mạch
Chế độ ăn giàu kali và ít natri có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao và đột quỵ.  Chuối có hàm lượng cao kali và hàm lượng natri thấp giúp bảo vệ hệ thống tim mạch. Chuối là nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin B6. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, vitamin B6 giúp phá vỡ một loại axit amin mà các chất này ở nồng độ cao có liên quan đến nguy cơ bệnh tim mạch.

Bảo tồn bộ nhớ và cải thiện tâm trạng
Chuối chứa tryptophan, một axit amin đóng vai trò quan trọng bảo vệ bộ nhớ và cải thiện tâm trạng. Chuối giúp vượt qua trầm cảm do nồng độ cao của tryptophan, được chuyển đổi thành serotonin, chất giúp ta thấy hưng phấn và hạnh phúc.

Tăng cường tiêu hóa
Chuối có nhiều kali, bổ sung lượng kali bị mất với số lượng lớn trong những cơn tiêu chảy khiến cơ thể mệt mỏi, nhược cơ. Chuối kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi trong ruột cũng như sản xuất các enzyme tiêu hóa để hỗ trợ hấp thụ các chất dinh dưỡng. Một trái chuối có khoảng 3g chất xơ có thể giúp điều hòa nhu động ruột, làm dịu đường tiêu hóa.
Lợi ích tuyệt vời của chuối với sức khỏe
Chuối mang lại nhiều ý nghĩa cho sức khỏe

Thần dược cho làn da
Kali: giúp giữ ẩm da, làm da mềm mại, mịn màng.
Vitamin B: chống lại các gốc tự do gây lão hóa.
Vitamin A: mờ thâm mụn, làm trơn nhẵn da.
Kẽm, lectin: Chống vi trùng gây mụn trứng cá.
Vitamin C: Cần thiết cho việc sản xuất collagen, đẩy lùi các gốc tự do.
Vitamin E: Bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, làm chậm quá trình lão hóa.
Acid amin: Nuôi dưỡng làn da, củng cố các mô liên kết và giúp duy trì độ đàn hồi da.

Giúp giảm cân
Một quả chuối có thể cung cấp gần 10% các yêu cầu chất xơ hàng ngày, hỗ trợ trong việc giảm cân. Chuối giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn và giúp duy trì lượng đường trong máu suốt quá trình tập luyện.

Một vài lưu ý để ăn chuối đúng cách
Chuối là một loại trái cây có đường nên nếu ăn quá nhiều và không duy trì thói quen vệ sinh răng miệng thích hợp có thể dẫn đến sâu răng.
Ăn quá nhiều chuối có thể gây nguy hiểm đáng kể. Khuyến cáo người lớn nên ăn khoảng 2 quả chuối mỗi ngày. Nếu ăn hàng chục quả mỗi ngày trong thời gian dài có thể gây nguy cơ ngộ độc cấp các vitamin và khoáng chất, làm tăng kali máu, suy yếu cơ, tê liệt tạm thời và nhịp tim bất thường.
Beta-blockers, một loại thuốc thường được kê đơn nhất đối với bệnh tim, có thể gây mức độ kali trong máu tăng. Thực phẩm kali cao như chuối nên được tiêu thụ ở mức vừa phải khi dùng beta-blockers.
Tiêu thụ quá nhiều kali có thể gây hại cho những người có thận không đầy đủ chức năng. Nếu thận không thể loại bỏ kali dư thừa từ máu có thể gây tử vong.

Bài viết cùng chuyên mục :

  1. Hướng dẫn làm món cánh gà xốt kem thơm
  2. Cách làm món nộm su hào, ngon miệng ít béo
  3. Dấu hiệu cánh báo của bệnh ung thư
  4. Những ai không uống được rượu bia
  5. Hướng dẫn cách cạo gió đúng

0 nhận xét :

Đăng nhận xét

 
Toggle Footer