Breaking News
Loading...
Thứ Sáu, 8 tháng 4, 2016

Danh sách thực phẩm giảm cân hiệu quả

( Giảm cân ) Để giảm cân chúng ta cần tăng cường vận động và chọn cho mình những thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng ít calo ít năng lượng giúp đốt cháy mỡ thừa. Dưới đây là top những danh sách thực phẩm hỗ trợ giúp bạn giảm cân hiệu quả :

Quả táo
Một quả táo có thể khiến bạn có cảm giác no trong một thời gian lâu và do đó giúp bạn ăn ít hơn. Cơ thể chúng ta cũng mất nhiều thời gian để tiêu hóa chất xơ phức tạp so với các loại thực phẩm ngọt khác. Vỏ quả táo chứa một loại chất xơ là axit ursolic. Theo một nghiên cứu thực hiện trên chuột, chất này giúp giảm thiểu nguy cơ béo phì vì nó là loại nhiên liệu đốt cháy calo và chất béo.

Trà xanh
Trà xanh từ lâu đã được biết đến là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, giúp trẻ hóa làn da ngoài ra trà xanh còn là thực phẩm ép cân hiệu quả. Trà xanh có chất flavonoid rất có lợi cho sức khỏe đặc biệt là ép cân. Nhưng thay vì như lâu nay mọi người thường uống từ 8-10 ly nước thì nghiên cứu mới đây cho thấy bạn chỉ nên uống 2-3 ly nước trà xanh mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ những chất thải ra ngoài cơ thể phòng chống các bệnh nhiễm khuẩn tiêu hóa và tốt cho hệ miễn dịch

Sữa chua
Sữa chua cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời chứa nhiều canxi tốt cho xương của người già và bổ sung canxi giúp trẻ chắc khỏe hơn. Trong sữa chua có chứa rất nhiều khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Hương vị của sữa chua rất ngon nên trẻ em rất thích ăn. Không những thế sữa chua giúp giảm mỡ bụng đến 80% và thường được dùng với một số thực phẩm khách để làm đẹp hiệu quả.

Danh sách thực phẩm giảm cân hiệu quả
Danh sách thực phẩm giảm cân hiệu quả

Bột yến mạch
Bot yen mach Quaker là ngũ cốc rất lành tính và đã từ lâu không còn xa lạ gì với người dân việt nam vì những công dụng tuyệt vời mà nó đem lại. bot yen mach Quaker không những tốt cho sức khỏe như phòng chống ung thư, các bệnh về tim mạch, yến mạch cho bé ăn dặm còn là thực phẩm cần thiết cho sự phát triển của trẻ trong thời gian bé ăn dặm. Ngoài ra yến mạch giảm cân rất hiệu quả và nhanh chóng, đây là phương pháp an toàn nhất và được rất nhiều chị em chọn lựa
Một chén yến mạch Quaker chỉ chứa khoảng 130 calo. bot yen mach Quaker chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp bạn cảm giác no lâu hơn và cũng giúp loại bỏ các chất độc trong dạ dày của bạn. bột yến mạch là một nguồn dự trữ chất xơ hòa tan giúp bạn ép cân.

Lòng trắng trứng
Với lượng calo chỉ bằng 1/3 so sới đỏ trứng nên nó cũng được sắp sếp trong top những thức ăn ép cân hiệu quả. Tuy có ít calo nhưng lòng trắng trứng lại chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe.

Củ cải
Củ cải giòn, và chỉ chứa 19 calo cho mỗi chén. Bên cạnh đó củ cải rất giàu kali, vitamin B6 và vitamin C, có hàm lượng nước cao. Điều này giúp cho củ cải một thực phẩm ép cân tuyệt vời và tốt cho sức khỏe.

0 nhận xét :

Đăng nhận xét

 
Toggle Footer